こんにちは！
西尾市のパーソナルトレーニングジムリットです。
今回は「痩せるために最適な運動」をテーマにお話ししたいと思います。
体を動かしてますか？
「痩せるためのに食事制限はしているけど運動はしていない」
「在宅ワークで1日の歩数は二千歩…」
このようなことになってませんか？
運動を生活の一部にすることは難しいと感じる方も多いと思いますが、最適な運動を習慣づけることは痩せる為には必ず必要ですし何より「人生を変えます！！」
しかし「最適な運動」ができないと、運動の効果を得られないだけでなく、怪我をしてしまったり、運動が苦痛になってしまい継続が難しくなります。
要するに、ただ運動するだけではダメで最適な運動である必要があるということです。
痩せるために最適な運動をするメリット
ダイエットが効率よく進む
体のシルエットが整う
リバウンドしにくくなる
体力がつく
運動を習慣化しやすい
代表的なものはこんな感じですが、それ以外にも最適な運動で得られる効果は多くあります。
では、最適な運動とはどのようなものでしょうか？
最適な運動とは
結論から言うと、今の自分のレベルに適した運動です。 例えば、イチローになりたいからといってその辺のおじさんがいきなりイチローと同じ練習をやったら1日で体壊れますし、きつ過ぎて継続できないはずです。 その辺のおじさんなら、その辺のおじさんなりの練習をしなければなりません。
スポーツで考えると分かりやすいですが、ダイエットで考えると分からなくなる人が多いです。
ユーチューブやインスタでスタイルのいい有名人の運動を真似したりしたことはないですか？
これはその辺のおじさんがイチローの真似をしてるのと同じことなんです。
だから、運動が継続できないですし、体を壊してしまうのです。
運動を始める際にしなければいけないのは、自分の体が今どんな状態であるかを知ることです。
どれくらいの柔軟性があって、持久力があって、パワーがあるかなどを知ることで、今必要な運動が決まります。
例えば、柔軟性が低いなら柔軟性が向上するようなものを重点的にやって、持久力が低いなら持久力が向上するものを重点的に行う必要があるということです。（ざっくり言えばこんな感じですがもっと細かく見ないといけません）
現状のレベルを把握せずに運動を始める人がほとんどだと思いますが、それこそが運動がきつくなってしまう理由であったり、楽しくなくなってしまう理由、どこかを痛めてしまう理由だと思います。
それを解決するのが、パーソナルトレーニングです。 パーソナルトレーニングでは最初にお客様の現状を分析し、お客様にとって本当に必要な運動メニューを厳選して提供させて頂くので、今まで一人でやってきた運動とは別次元の運動を体験できます。
是非一度パーソナルトレーニングを体験してみて下さい。
西尾市のパーソナルジムリットでは、無料カウンセリング、体験トレーニングを募集しております。少しでも興味のある方はお問合せください。
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