こんにちは！
西尾パーソナルジムリットです。
今日は「子どもの身体作りのための食事」というテーマで話していきます。
子どもの身長を伸ばしたい！
子どものスポーツの成績を上げたい！
このような時に、一般的によくやる食事方法が「白米をたくさん食べる」であったり「牛乳をたくさん飲む」みたいな方法ではないでしょうか？
この方法が完全に間違ってる訳ではありませんが、もっと効率よく身体作りできる方法はあります。
その具体的な方法について説明します。
【最重要栄養素】
タンパク質
白米を食べることも重要ですが、白米はエネルギー源で身体を作る構成要素にはなりません。
身体を作る構成要素になるのが「タンパク質」です。
具体的な食材としては、魚、お肉、卵、豆。
ここでよく聞かれるのが「子どもはプロテイン飲んだ方がいい？」という質問ですが、結論、飲まない方がいいです。
ちゃんと、食事からタンパク質をとりましょう！
食材を咀嚼して、消化吸収する流れが本来の形であり、サプリからの摂取だと咀嚼もないし、消化吸収も食材とは異なるからです。
胃袋を切除してるとか特別な理由がない限りは、タンパク質は食材から摂ることをおすすめします。
なので、まとめると
白米はたくさん食べる
その上で、お肉とか魚もたくさん食べる
更に副菜として野菜もたっぷり食べて
デザートには果物
これが理想です！
是非、試してみて下さい！
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